Det er, fordi når du flytter mere, du sveder mere, og når du gør det, er fedt brændes, lagrede kalorier forbruges, og blodcirkulationen er improved.2. Trim, at fedt. Siden tidernes morgen, har du altid været advaret mod løbende nyder usund mad som burger, stegte fødevarer, og fede kød som bacon, pølse, skinke, svinekød, salami, og ribben. Også bestræbe ikke at overspise i mejeriprodukter og slik. Få magert og mean.3. Rygestop. Hvor mange gange skal sundhedsmyndigheder og regeringer er nødt til at minde om, at rygning er virkelig skadeligt for dit helbred? Tobak kunne virkelig dræbe.
Virkningen kan ikke være øjeblikkelig, men det er akkumulerende. Som du fortsætter med at ryge, du logisk fortsætte med at generere usandsynligt aflejringer af urenheder og skadelige gasser i dit lungs.4. Sænk dit stress-niveau. Stress har vist sig at øge sandsynligheden for udviklingen af en lang række lidelser. Den overordnede krop modstand også svækket, når du er under stress, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdomme og usandsynlige sundhedsmæssige forhold.
Som en teknik til at bekæmpe stress, bruge op til en halv time dagligt til at gøre aktiviteter, som du virkelig kan lide eller nyde. Få en god massage, lytte til musik eller se tv. Chatte og griner med venner også help.5. Har beskyttelse mod forurening. Hvis du bor i byen, du ikke kunne undgå at blive udsat for luft urenheder. Men man kunne sænke dens virkninger. Undgå stærkt overbelastede trafik områder, røg fyldte rum, og motorveje med masser af røg. Under udøvelsen, gør det indendørs hvor luften renses og betinget.
Forurening fri er en nøgle til sundhed og fitness, men nogle gange er det inevitable.6. Drik ikke for meget. Adskillige videnskabelige undersøgelser har vist, at alkoholiske drikke potentielt kunne være godt for helbredet. Dog kunne det blive skadeligt når du er færdig i overskud. Der bør altid være mådehold i alt. Et glas vin eller øl kunne være godt på en dag. Det kunne bidrage til