7 enkle måder at overvinde social angst Disorder

Social angst (SAD) kan være en invaliderende sygdom, så meget, så det kan holde en person fra at opnå et funktionelt og tilfredsstillende liv. På sit mildeste, kan det føre til forspildte muligheder og lejlighedsvis forstyrrelse af et panikanfald. Men på sit værste, kan social angst holde en person på ubestemt tid indespærret i isolation, for evigt bange for selv vover sig ud i public.If du har social angst, eller kender nogen, der gør, her er 7 enkle måder, der kan hjælpe: Kend din fjende . Misforståelser om social angst kan holde en person fra at få den hjælp, de fortjener.

Mange blot afvise det som generthed, noget, som du bare kan trække fra, hvis du bare sætte dit sind i den. Andre vil sige, at dens en midlertidig tilstand, og vil gå væk i en dag eller two.But mens dens sandt, at målrettet indsats kan hjælpe en person beskæftige sig med SAD, nyttiggørelse er ikke så simpelt som at vedtage en ny tankegang. Afhængigt af sværhedsgrad og af denne tilstand, kan overvinde SAD involverer intensiv terapi og medicinering. Jo mere du ved om sygdommen, ville de bedre informeret dine valg be.Learn afspændingsteknikker.

Afslapning teknikker er den førstehjælp i enhver angst problem. Når angst symptomer, såsom åndenød eller dunkende i brystet, skal du være i stand til at berolige dig selv ned. Du er nødt til at være den ene i kontrol over dine symptomer, ikke den anden vej around.Some af afspændingsteknikker som du kan prøve, er rytmisk vejrtrækning, visualisering, musikterapi, og progressiv muskelafslapning. Mange også finde motion, kunst og meditation som effektive måder at håndtere stress reactions.Affirm dig selv. Mange sociale angstanfald skyldes usikkerhed om en personlig egenskab eller præstation.

For eksempel individer bange for offentlige taler tror ofte, at theyd forlegen sig selv, hvis de tager mikrofonen. Personer, der er bange for dating situationer ofte foregribe afvisning, fordi de ikke er gode leder nok, eller interessant nok. Men hvis du tilpasser den holdning, at du er en person af værdi og værdi, og at du har noget at tilbyde, så sociale situationer kan blive mindre angst provoking.Practice, praksis, praksis! Den eneste måde at overvinde social angst er at udvikle færdigheder i at interagere med andre mennesker.

Blandt disse færdigheder er initierende samtaler, selvstændig præsentation, den nådige accept af feedback og konflikthåndtering. Tag dig tid til at lære disse færdigheder; du kan øve i komfort i dit hjem foran et spejl, eller få en bløde