Sammen med musklerne dette skaber myofascia system.When folk hård træning, har haft skader, eller ikke strække nok, fascia kan blive stramme og bundtet sammen. Hvad dette betyder i den virkelige verden er, at alt føles stram og begrænset, normalt forårsager nogle ubehag eller endda en reduktion i den samlede uddannelse præstation. Når du føler en knude i en muskel, som sandsynligvis stram og bundtet fascia, der har udviklet sig i løbet af time.The arbejdet med en skum rulle rent faktisk vil frigive spændinger og skabe rum i fascia, hvilket giver området mere bevægelse.
Under bevægelse i og omkring muskelvæv vil forbedre din mobilitet, giver mulighed for mere effektiv bevægelse under øvelser, som udmønter sig i bedre samlede fitness, og vil ideelt set skabe en smerte fri arbejde miljøet.Den skum rulle kan bruges på de fleste store muskelgrupper områder, herunder quadriceps, hamstrings, IT band, øvre og nedre ryg, og skulderåget. Når du bruger skum rulle, vil den enkelte placerer det område, de ønsker at arbejde på rullen og rul langsomt, efterhånden bevæger sig gennem hele muskel-området, koncentrere sig om de stramme områder.
Når du gør dette, vil den enkelte sandsynligvis føle knuder eller en stikkende og prikkende type af en følelse. Dette er normalt og skum rullende vil mindske smerter og discomfort.In for at forbedre bevægelse og reducere mængden af smerte, bør skum rullende gøres hver dag og især før en intens træning. Opfølgning skum rullende med nogle dynamiske bevægelser, der vil øge blodgennemstrømningen og forberede kroppen til fitness træning session.
This self myofasciale release teknik er vigtigt for alle med enhver uddannelse baggrund og vil forbedre ydeevnen, reducere risikoen for skader, reducere kroniske og akutte smerter, forbedre fælles mobilitet og forbedre den generelle bevægelse quality.Here er tre store muskelgrupper områder, der kan drage fordel af ensartet skum rolling.1. Illiotibial Ban