Fra madindkøb til at vaske tøj, vaske op, folde vasketøj og kontrol e-mails ... Hvis noget, ser det ud som om der simpelthen isn t tid nok på dagen til at passe alt i, at vi skal. Derudover skal vi minde os selv om, at der er mere til at sove, end hvad vi gør i løbet af dagen. Faktisk har undersøgelser vist, at jo mere vi tænker om natten (eller når det er, at vi forsøger at gå på vågeblus), jo mere besvær, vi har at komme til søvn.
Der er også undersøgelser, der antyder, at ikke får nok søvn kan faktisk kaste år ud af en s liv! Nu, hvis det isn t noget, der vil holde dig op om natten, jeg don t vide, hvad der ellers vil! Dette er så meget desto mere grund til at gøre alt for at få din Zs. Så hvad kan du gøre? For startere, skal du sørge for, at dit soveværelse udelukkende fungerer som et soveværelse. Det betyder, at rydde alle bøgerne ud og selv det skrivebord, du arbejder på. Du bør aldrig bruge din seng som et sted til at gøre arbejdet (især for dem af os, der arbejder hjemme).
Selv vasketøj bør foldes andet sted væk fra din seng. Det eneste, din seng skal bruges til sover. Det er godt at få din krop vant til dette, på denne måde vil den automatisk begynde at slappe af og forberede sig til at sove som en del af en slags ritual.Renovating dit soveværelse for at gøre det mere søvn fokuseret kan være sjovt. Du kan spille med ting såsom belysning at gøre lysene mere afdæmpet. Du shouldn t have nogen klare lys i dit soveværelse. Desuden bør du vælge beroligende farver for at hjælpe lindre dine øjne.
For eksempel wouldn du t ønsker at male dit soveværelse lyse orange eller endda lyse rødt, fordi disse ikke er farver, som du vil slappe af til. Møbler bør vælges med omhu så godt. Der er et ordsprog, at vælge ting, der er enklere er normalt den vej at gå. Den mindre rod du har i dit soveværelse, jo mindre ting, du bliver nødt til at fokusere på. Også mindre rod er bedre for dem, der lider af all