With en rapporteret 59 voksne (i alderen 18-64) ikke at få nok fysisk aktivitet, kan du se, hvorfor regeringen ville opfordrer os til at udøve lidt mere. Regelmæssig, moderat motion har vist mange sundhedsmæssige fordele i undersøgelse efter undersøgelse. Sænkning af risikoen for hjertesygdomme, forskellige kræftformer, knogleskørhed, diabetes, Alzheimers sygdom, depression og flere er blot nogle af fordelene. Motion også ...
forbedrer dit humør hjælper dig med at sove bedre boosts high density lipoprotein (HDL), den gode, kolesterol og samtidig bringe ned low density lipoprotein (LDL), de dårlige, kolesterol hjælper med at styre din vægt sætter gnisten tilbage i dit køn lifeFor børn og unge, deres kroppe vokser hurtigt, er fordelen ved regelmæssig motion til hjerte-kar-og respiratorisk fitness velkendt.
Aktive børn: har stærkere muskler og knogler har en slankere krop og mindre tilbøjelige til at blive overvægtige har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes har en bedre outlookThe gode nyhed er, at de unge kan få disse fordele uden at gøre formelle, ensrettede træning. Faktisk de bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele kommer fra alle de betroede hæfteklammer i barndommen ... jungle gym, tag, slæbebåd o krig, rundbold i mindst 60 minutter hver dag. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, 16 børn i alderen 6 19 år er overvægtige eller fede tredobbelt antallet i 1980.
Nu mere end nogensinde, at vi har brug for at få børnene op og flytte ... for at hjælpe dem nu og i den future.Of naturligvis få dig op og flytte isn t nemmere ... der er masser af udfordringer at overvinde. Den første, og hårdest, er at komme i gang. Regeringen giver en vejledning, du kan bruge til at hjælpe dig med at få mere aktivitet ind i din rutine ... hjælpe dig med at vælge de aktiviteter at forsøge og måder at planlægge træning ind i din dag. Hvis du ve været inaktiv i længere tid, tale med din læge først, før du foretager nogen ændret.
Men når du får den i orden, er der masser af måder, enkle dagligdags