Efter alt, de fleste gode ting ikke kommer nemt! Men før du tror, at opbygge muskler er virkelig svært, bør du vide, at det ikke. Hvis du kender om de bedste øvelser, der kan hjælpe dig med forme kroppen, har du brug for at tilbringe timer i gymnastiksalen hver dag. Her er nogle øvelser, der kan sætte dig på rette track.1. Kardiovaskulære øvelser er en del af de fleste fitness-programmer, og du behøver at gøre dem til at bygge muskler også. Du behøver ikke at købe en dyr løbebånd eller Exer cyklus for dette.
Ved hjælp af reb hoppe, i et moderat tempo kan brænde så mange kalorier som en trædemølle, hvis ikke kan more.You også prøve at køre for en stund hverdagen på din lokale park. Det kan hjælpe brænde kalorier samt tone muscles.2. Squats og lunges kan også hjælpe dig bulk op quadriceps, hamstring og lægmuskler. De grundlæggende kræver, at du skifte mellem en sammenkrøbet stilling og stå oprejst, gentagne gange. Hvis du bruger vægte, mens du gør disse øvelser, du kan få større modstand og dermed dine muskler vil vokse faster.3.
En bicep curl kan gøres nemt ved at gribe en vægt (såsom en håndvægt) i dine hænder og bøje armen opad, ved albuen. Du kan endda bruge modstand bands til at nå det ønskede mål at styrke din biceps.Another øvelse for bulking op dine arme er dip. Dips involverer at hæve og sænke din krop med hjælp af dine arme. Du kan bruge parallelle stænger eller enhver anden genstand, der kan opretholde din weight.4. For at styrke dine mavemuskler, kan du gøre sidde ups, crunches og ben elevatorer.
! De kan hjælpe dig med at få de seks pack abs af dine drømme Faktum er, at uanset hvilken motion du vælger du nødt til at overveje følgende factors.Muscle bygning træningsprogrammer har to fordele; få en slank krop og få ekstra muskelmasse for at øge den samlede styrke. Dine øvelser bør være i sync med den fordel, at du ønsker at derive.Rest er næsten lige så vigtigt som at arbejde ud.
Dine muskler har brug for at komme sig efter de anstrengelser, og først derefter kan de vokse