Du tror på dig selv, Im ikke spise en masse, så jeg kan få denne ene stykke dobbelt fusk chokoladeis kage! Men dont narre dig selv ved at spise små portioner af fedtholdige fødevarer, fordi de kalorier tilføje op quickly.Another fejl folk gør er ved at udvikle et kapløb til målstregen holdning med måltider. Du har måske begynde at tænke på måltider som fjenden, gulping ned hvad du spiser i håb om, at hvis du spiser det hurtigt nok, kan det ikke holde, og du vil tabe sig. Men forskning har vist, at hvis du spiser hurtigt du ikke kun en tendens til at spise mere, det også forstyrrer fordøjelsen.
Kroppen kan ikke nedbryde de kalorier at konvertere dem til energi. Således er kalorier lagres og bliver fedt cells.Sometimes vi forsøger at spise rigtigt, bestiller en dejlig salat til frokost, men så vi indlæse den op med så meget ost og salat dressing, at vi faktisk spiser flere kalorier, end vi måske spise en sund sandwich . Dont begå den fejl at tilføje en masse unødvendige kalorier til et måltid, der skulle være godt for dig og godt for din diet.A fjerde store spise fejl, at folk gør er at tro, at hvis noget kommer i flydende form, skal det være lavere i kalorier .
Men dont falde for denne ene; en undersøgelse udført i USA viste vi få op til 20 procent af vores kalorier i flydende form. Kaffe med fløde og sukker er en vigtig kilde til kalorier, som er øl. Nogle af disse såkaldte sunde smoothies kan være fyldt med fedt og sukker. Sørg for at du ved, hvad der foregår i din smoothie, før du køber det! Dernæst vidste du, du rent faktisk kan tage i alt for få kalorier? Det er sandt; hvis du Arent får nok kalorier, din krop forsøger at bevare din energi butikker ved at bremse stofskiftet, således ikke at brænde fedt.
Spise hyppige, mindre måltider holder dit stofskifte op samtidig sænke din kalorie intake.Finally, stoppe med at spise på autopilot. Hvad enten på grund af stress eller kedsomhed eller bare som noget