Hvorfor har jeg ømme muskler

ænde i hvert sæt. Efter flere sæt af sådanne intens eller anstrengende motion musklerne begynder at føle sig stiv. Når dette sker, bør du ophøre med at udøve. Atleter derefter udføre mildere eller komplementære øvelser i flere dage, mens DOMS ømhed forsvinder. For eksempel kan løbere løbe hurtigt kun to gange om ugen. De fleste vægtløftere fuldt ud anvendelse sig kun én gang i to uger. Efter DOMS ømhed er væk de tog kraftigt igen for en dag at fortsætte forbedringen af ​​deres muskler structure.Muscle StrainsSometimes under træning vil du opleve hurtig ømhed i en muskel.

Den smerte vil fortsætte, selv mens hvile. Når du forsøger at bruge eller strække musklen vil der være smerter. Du vil bemærke konkret svaghed i musklen, hvis du kan bruge det på alle. Disse symptomer er et tegn på en mere alvorlig tåre af musklen. Hvis smerten er ledsaget af en poppende lyd eller smerten er svær, bør du gå til nødhjælp treatment.Moderate ømhed kan ofte behandles hjemme. Reduktion ømhed derhjemme involverer PRICE teknik. Her Beskyt dig musklen fra ekstra skade og hvile musklen. Anvend is til det smertefulde område. Brug moderat Kompression med elastiske bandager.

Og ophøje det ømme område for at hjælpe med at forhindre unødig hævelse. Hvis dette hjem behandling ikke reducerer ømhed i et par dage, du burde gå til se din doctor.The bedste måde at undgå muskel stammer er at udøve inden for realistiske rammer og starte med afslappede øvelser og strække at få dine muskler klar til mere anstrengende øvelse. Du bør også bemærke, at hvis du skifter fra den ene sportsgren til et andet kan du bruge forskellige muskler; du nødt til at bygge disse muskler op på et fornuftigt tempo for at klare sig godt uden injury.Overall, mindre muskelømhed er din ven.

Det indikerer du øge din muskel struktur og er tilbage sunde. Som en swimming coach sagde engang, Svømmere elsker smerte. Så vil du elske smerte så godt, at indse, at det producerer en sund krop.