Muskel Tab Hvordan Uvidenhed kan hjælpe dig tabe Mass

The navnet på spillet, når det kommer til fitness er gevinst. Alle ønsker at få det bedre. Folk elsker at se forbedringer, for at opfylde deres mål, at bryde igennem plateauer, at overskride deres egne forventninger. Dette gælder især, når det kommer til vægtløftning eller atletisk træning, hvilket er grunden til en af ​​de største frygt gør noget forkert, og faktisk miste muskelmasse eller styrke.

Hvor længe kan du tage fri fra træning, før du begynder at miste gevinster? Hvad er risikoen for over uddannelse? Hvor meget tid har du brug for at hvile og komme sig for at vokse og ikke bare slides dine muskler? Denne artikel vil kort gennemgå biologi, hvad der forårsager dine muskler til at bryde ned, og derefter give et overblik over, hvad der kan forårsage, at for at happen.Under ideelle betingelser, der er flere faktorer er nødvendige for at forårsage muskel vækst. Du er nødt til at overbelaste dine muskler for at forårsage mikro tårer og stimulere muskelvækst.

Du skal herefter hvile, således at din krop til at reparere sig selv, og korrekt ernæring, hvorfra man kan udlede de nødvendige ressourcer til at skabe ny muskelfiber. Muskel tab opstår, når nogen af ​​disse faktorer ikke er tilstrækkeligt repræsenteret i equation.If du overbelaste din krop gennem tung vægttræning, siger ramme de samme muskelgrupper intenst fire gange om ugen, vil du ikke give dine muskler tid nok til at reparere sig selv, før bryde dem ned en gang mere. Slutresultatet er ekstrem træthed, ingen vækst, og måske endda mindre muskeltab.

Over træningsresultater i plateau effekt, sammen med følelser af surhed, søvnløshed, tab af seksuel lyst, træthed, appetitløshed, forhøjet puls, etc. Hvis du sover godt og spiser godt, over uddannelse af sig selv vil ikke normalt årsag overdreven muskel tab. Men det er sikker aint produktiv eller behagelig either.Second vil utilstrækkelig søvn resultere de samme resultater som i løbet af uddannelsen. Træthed og tab af appetit er almindelige, især når kombineret med vægttræning.

Problemet her er, at du er simpelthen ikke at tillade din krop til at genopbygge sig selv, der forårsager dine muskler til at forblive nedbrydes. Du vil stadig ikke opleve hurtige muskel tab, men snarere endnu en gang vil plateau og gebyr awful.The virkelige grund, at muskel tab opstår, er gennem utilstrækkelig ernæring. Hvis du skulle helt sulte dig selv, ville protein tab være ekstreme som din krop scavenged for glucose med til at holde din hjerne fungerer.

Dette vil fortsætte