Hvad er Asthanga Yoga?

Ashtanga Yoga er en form for yoga øvelse, der involverer at flytte fra den ene stilling (asana) til en anden asana i en bestemt rækkefølge. Det betragtes som en mere intensiv form for yoga. Den specifikke sekvens af asanas får selskab af sæt forbinde bevægelser, der kaldes vinyasa. Den vinyasa øger temperaturen i kroppen, som giver mulighed for bedre muskel fleksibilitet og forbedret circulation.In sanskrit, Ashtanga betyder otte lemmer.

Det er kendt som yoga med otte komponenter, der omfatter: kropsholdning, etik, moral, ånde kontrol, koncentration, fornuft kontrol; koncentration, meditation og fordybelse. Den komplette arrangement af asanas er opdelt i tre serier kendt som primær, mellemliggende og avanceret. I den avancerede serier, der er flere opdelinger. Man bevæger sig hurtigt gennem de forudindstillede rejser samtidig holder fokus på dyb breathing.The Ashtanga række rejser inkluderer: 1.

Yoga Chikitsa: Betydning yoga terapi, er denne serie, der består af omkring 75 stillinger med henblik på at opbygge styrke, justere rygsøjlen, forbedrer muskel fleksibilitet og styrke, og detoxifies kroppen. Denne proces tager omkring 2 timer at udføre, og processen udføres i en bestemt rækkefølge, der består af Sun Salutations, stående stillinger, siddende stillinger, inversioner og backbends. Man vil så indgå i afslapning techniques.2. Nadi Shodana: Rækken af ​​rejser i dette niveau udføres efter endt Yoga Chikitsa. Nadi Shodana betyder oprensning af nervesystemet.

Formålet med dette niveau er at styrke og rense energi kanaler forbundet med nervesystemet. Den består af de samme stillinger som Yoga Chikitsa, men nye stillinger er indarbejdet i series.3. Sthira Bhaga: Denne serie er opdelt i en serie af fire underkategorier. Den koncentrerer sig om intensive arm balancer. Den avancerede serie A, B, C og D (Sthira Bhaga) kombinerer udholdenhed og kunst af øvelsen, der kræver højere niveauer af styrke og flexibility.Ashtanga klasser er ledet af en yogalærer, der guider klassen i den rækkefølge, de udgør skal udføres.

Hvert niveau er at være fuldt udviklet før man går videre til det næste niveau, og man skal følge den rækkefølge. Det er en populær form for yoga, der er designet til dem, der kan håndtere mere intensive øvelser, da det er ganske fysisk krævende. Målet er at disciplinere både krop og sind. Hele øvelsen, er hver bevægelse integreret med enten indånding eller udånding. Stillingerne er opretholdt i fem vejrtrækninger. Denne vejrtrækning teknik menes forbin