Du kan deltage aerobic, gør sprællemænd, eller en række ting, men theres en ny måde, der ikke kun er god som en fedtforbrænder dens også en hel masse sjov! Holde øvelsen sjovt, holder dig motion. Prøv at bruge fitness bold, også kendt som stabilitet bolden. Der er en god grund til det andet navn. Det vil teste din stabilitet både fysisk og mentalt, hvis du lader det. Du kan også målrette specifikke områder, ligesom aerobic, som du får cardio workout.Abdominal RollOf selvfølgelig navnet veltimet glidende takling målområdet, dens abs.
Denne øvelse får dig tættere på en seks pack thats attraktive på både mænd og kvinder. Dens en form for stykket. Lig på ryggen og sætte bolden mellem dine lår, holde det på plads med knæene. Tryk på toppen af bolden med fingerspidserne og derefter rulle dine skuldre fra gulvet. Hold stillingen og langsomt rulle ned igen, én ryghvirvel ad time.Another lignende øvelse, der er en stor del af sjov, men også svært at gøre, er en total knas med stabilitet bolden. Lå lige ud med bolden mellem hænderne over hovedet og benene i en V.
Løft bolden på samme tid, du løfte dine fødder og hoved, og aflevering til dine fødder. Så sænke dit hoved, arme og krop. Løft bolden op med fødderne på samme tid, du hæve dit hoved og arme og videregive det tilbage til hænderne. Dens en hård arbejde ud! Siddende Wall RollThis man henvender glutes, hamstrings og quadriceps. Du har brug for en mur for denne ene og en klar område. Placer bolden mellem ryggen og væggen som du læner dig mod væggen. Hold fødderne skulder bredde fra hinanden og linet op med hofterne. Begynd en squat, som du ruller bolden ned ad væggen.
Når du rammer stolen stilling hæve langsomt og rul bolden tilbage op wall.Opposite Limb ExtensionThis dem en anden god en for boller af stål. Det er rettet mod ikke bare glutes, men også den nedre ryg, hamstrings og tester din saldo. Lå på maven på fitness bold og med dine arme og ben forlænget og tæer og fingerspidser rører gulvet. Hold din krop lige og dit hoved på linje med din krop, står gulvet. Begynd ved at løfte din højre arm og supplea