Vide, hvordan at læse denne etiket er en vital færdighed, der bør indgå i enhver dagligvarer trip.By blot at tage et øjeblik at faktor i disse ernæringsmæssige fakta, får du konkrete, pålidelige data, der kan tage gætteri ud af din kost. Her giver vi dig skinny på hvad man skal kigge efter, så du hurtigt kan få den information, du har brug for og få going.Step Et kig på Serving SizeThis er den vigtigste brik af oplysninger om Ernæring Fakta etiket.
Alle de øvrige oplysninger på listen er baseret på en enkelt portionsstørrelse, så at vide, denne størrelse er afgørende for at forstå resten af hvad var reading.Consider en kylling nudelsuppe kan f.eks. Etiketten siger, at suppen har 890 mg natrium, eller 37 af den daglige anbefalede indtag for en 2.000 kalorie diæt. Dette er ikke den samlede for hele dåsen, er det samlede per portion. Men der er 2,5 portioner i en enkelt dåse. Det betyder, at dåsen har 2225 mg natrium, eller 92,5 af den daglige værdi.
Dette er forskellen mellem en dåse er en tredjedel af vores dagpenge og næsten alle af vores daglige allowance.Step Two Kig på CategoriesThere er en række elementer, der er anført, altid i en standard rækkefølge, og igen altid opdelt efter portionsstørrelse. Ikke alle etiket har hvert element. Fødevarer fremstillet af frugt typisk ikke liste kolesterol, for eksempel. Som en tommelfingerregel, hvis etiketten doesnt listen det, så dette element isnt stede (eller i det mindste ikke i en statistisk signifikant beløb).
Disse afsnit har typisk en hård antal pr portioner, men også kan omfatte sub sektioner forklarer mere detail.For eksempel kan kategorier på vores prøve suppe omfatte: Kalorier: Vores chicken noodle soup har 60 kalorier per portion, med 20 af dem kommer fra fedt. Samlet Fedt: Dette kan har to gram fedt per portion, .5 hvoraf mættet fedt. Dåsen indeholder nul gram af den særligt besværlige transfats.Step Tre Kig på NumbersThere er flere vigtige grupper af numre på hver Ernæring Fakta etiket.
Hvert