Spis morgenmad! Mange mennesker undervurdere betydningen af en nærende morgenmad til at hoppe starte din dag. Denne vane vil ikke kun give dig fornyet energi om morgenen, men vil øge dit stofskifte tidligt om morgenen, så du kan få en hurtig start på dit vægttab mål for den pågældende dag. Da stofskifte er højere om morgenen naturligt, kan du spise, og du vil være mere tilbøjelige til at brænde det ud hurtigt.
Ikke blot vil du brænder, hvad du spiser om morgenen hurtigere, men du vil bevare energi niveauer i løbet af dagen, og dette vil hjælpe med at beskytte dig mod intense cravings for un sunde fødevarer, når frokost tid ruller around.2. Hold en fødevare log.If jeg skulle spørge dig, hvordan du fået så meget vægt, du ville være på et tab for ord? Chancer er du ikke ved, hvordan netop du fået uønskede vægt, du har lige nu, fordi det akkumuleret over en periode. For effektivt at løse ethvert problem, skal du først forstå det.
Nøglen til at forstå din vægt problem er ved at holde en log over, hvad du spiser og hvordan du føler før og efter spisning. Når du gør dette, vil du være i stand til at se tendenser i de begrundelser og tid, du spiser, og selv dine følelser og hvordan de påvirker dine spisevaner. Når du forstår din overskydende fødeindtagelse, kan du mere effektivt at løse det og gøre de nødvendige ændringer for at miste weight.3. Plan ahead.One af de centrale egenskaber ved et effektivt vægttab program er god planlægning.
Det betyder, du ved præcis, hvad du vil spise og din kalorieindhold mål for dagen i forvejen. Dette vil give dig mulighed for at nærme hvert måltid intelligent og beskytte dig mod impulsiv spise, som kan ødelægge dit vægttab goals.4. Fjern stærkt ønskede Trigger foods.Trigger fødevarer er fødevarer, der er typisk sødt, salt, eller fedtet at du tørster, og har tendens til at spise en masse. Du har brug for en effektiv måde at forhindre binging på disse fødevarer for at bevare dine stabile vægttab mål.
En måde er at fjerne dem fra din huss