Hvordan du gør A Perfect Press

stangen op over hovedet. Holde vejret, mens du skubber linjen op hjælper med at holde støtte til ryggen og brystet, og er afgørende, når du trykker svulmende vægte. Når vægten er hele vejen op, låse dine albuer og sørg youre holder vægten direkte over kronen af ​​dit hoved, lige i tråd med dine ører. Dine skuldre skal være tæt trak op. Men ikke svaje baren tilbage over toppen af ​​dit hoved til at opnå dette; snarere, som bar passerer dit ansigt, gå frem under det.

Du ønsker panelet til kun flytte på det lodrette plan, aldrig frem og tilbage, og træde under det giver dig mulighed for at låse baren i det rigtige sted over you.When du er færdig, skal du sænke baren og slip din ånde. Pressen er en hård øvelse, og det vil bære dig ud, men thats hvad gør det sådan en nøgle og grundlæggende træk. Ved at bruge hele din krop, vil du ikke kun får en fantastisk træning, men også udvikle grundlæggende styrke.