Hvordan får jeg ud af en Vægttab Plateau Problem og løsning No. 1

Hvis du spørger hvordan får jeg vores af et vægttab plateau? der er mere end ét svar. Årsagen er, at der kan være mere end én årsag til du har nået et vægttab plateau. I denne artikel vil jeg diskutere problemet nej. 1 og løsningen på det. Læse denne artikel, selv før du når et plateau kan forhindre dig i at nå den.1. Problem nr. 1 for få kalorier: Når du forsøger at tabe sig, er det nødvendigt at reducere dit kalorieindtag. Desværre netop det kan være grunden til, at du har nået et vægttab plateau.

Vores kroppe kan ikke lide at tabe, og er programmeret til at forsøge at holde din vægt stabil eller endda øge din vægt. Så som svar til dig at spise færre kalorier om dagen, din krop sinker dit stofskifte og du har brug for færre kalorier om dagen for at holde din krop functioning.Another problem er, at selvom din krop har brug for færre kalorier til at fungere ordentligt, du stadig få sulten som din krop forsøger at opfordre dig til at spise mere. Dette igen kan gøre dig stoppe miste weight.2.

OK, så nu sidder du med dette problem: * Hvis du ønsker at tabe sig, er du nødt til at skære ned på dit kalorieindtag per dag * Som reaktion på de færre kalorier du spiser en dag din krop har bremset din metabolism.3 . Løsning på problemet nej. 1 du nødt til at spise lidt mere: Ja, du har læst denne ret. Du er nødt til at overbevise din krop er der ikke en hungersnød på vej, så der er ingen grund til at spare på energi til vitale kropsfunktioner.

Det er rigtigt, at det kan endda få dig til at få en lille vægt i starten, men hvis du holder dit kalorieindtag på ikke mere end 500 til 700 hundrede kalorier under dit daglige behov, vil vægttab starter again.4. Der er en formel, som du kan bruge til at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for om dagen: i) Kvinder: Legemsvægt i pounds divideret med 2,2 x 23 vil give dig den mængde kalorier din krop har brug for at bevare din nuværende vægt.

Så hvis du vejer sige, 176 pounds du får brug for 80 x 23 = 1840 kalorier (kilo kalorier, men alle kalder simpelthen det kalorier) for at bevare din nuværende vægt. Hvis du ønsker at tabe sig og forhindre dig i at nå et plateau, bør du spise omkring 1340 kalorier om dagen. ii) Mænd: Legemsvægt i pounds divideret med 2,2 X 24 vil give dig den mængde kalorier din krop har brug for at bevare sin nuværende vægt. Så hvis du vejer sige, 209 pounds du får brug for 95 x 24 = 2280 kalorier (kilokalorier, men alle blot siger kalorier) per dag for at bevare din nuværende vægt.

Så hvis du øns