De fleste fødevarer indeholder flere forskellige typer af fedt, og mens nogle fedtstoffer er mindre sundt for dig, der er absolut fedt, at du skal sørge for at komme ind i din diet.In det første sted, du vil finde, at sunde fedtstoffer kan give dig en hel del sundhedsmæssige fordele. For eksempel gennem at vælge den rigtige form for fedt, kan du reducere din risiko for hjertesygdomme. Når du vælger korrekt, vil du være i stand til at sænke din kolesterol samt niveauet af low density lipoprotein kolesterol i blodet.
Det er derfor, du har brug for at kigge ind i forbruget af umættede fedtstoffer; disse omfatter monoumættede fedtstoffer og flerumættede fats.How kan du få flere enkeltumættet fedt i din kost? Disse fedtstoffer vil komme til kilder som nødder, frø avocado og olivenolie. Jordnøddeolie og rapsolie er også kilder til enkeltumættet fedt. Når du er på udkig efter flerumættede fedtstoffer, vil du opdage, at mange vegetabilske olier kan tilbyde dem til dig; nogle af de bedste kilder til flerumættede fedtstoffer omfatter solsikkeolie, sojaolie, saflorolie og bomuldsfrøolie.
Tilføj disse sunde fedtstoffer og olier til din kost ved blot at tilføje til din favorit salat eller grøntsager. Din tunge vil elske den ekstra smag! Omega 3 fedtsyrer er en anden form for fedt, at du skal sørge for, at du får. Omega 3 fedtsyrer har vist sig at reducere risikoen for koronararteriesygdom og generelt vil de medvirke til at sænke blodtrykket. Oven i det, kan de ses som et boost til immunsystemet og mange mennesker rapporterer, at efter at have taget dem, de har færre problemer med migræne.
Mens Omega 3 fedtsyrer er kendt for at være meget vigtigt at kvinder over en alder af tredive, kan de være til gavn for alle. Omega 3 fedtsyrer er ofte også markedsføres som fiskeolie, som fede koldt vand fisk er den bedste kilde til dette stof. Du får flere omega 3 fedtsyrer i din kost ved at spise laks, makrel og sild, gennem valnødder, eller gennem tilskud af hør oil.Take nogen tid, og sørg for at du overveje, hvad dine muli