Tabe ved ikke at spise virker det?

Ive været involveret i fitness branchen i mere end et årti nu, så jeg har temmelig meget hørt det hele. En af de mest populære udsagn jeg hører, når der gives konsultationer til potentielle kunder er, at de har, på et tidspunkt, forsøgte at tabe sig ved ikke eating.While i teorien kan det give mening, at hvis du begrænse dit kalorieindtag ved at sulte dig selv, vil du tabe vægt i et hastigt tempo. Tænk på al den video-optagelser (film) af mennesker strandede i isolation i en længere periode, de alle ser dødsens mager.

Så skal du være i stand til at tabe sig ved ikke at spise, ikke? Nå, ja og nej. Sure, vil du tabe sig, fordi hvis du ikke fodre din krop, din krop vil temmelig meget foder på sig selv, for at du skal overleve. Som et resultat, din krop går i hvad er kendt som overlevelse mode og dit stofskifte drastisk sinker til bevaring purposes.When mennesker forsøger at tabe sig ved ikke at spise, deres stofskifte bremser. Derefter, når ve mistet deres ønskede mængde af vægt, de vender tilbage til deres tidligere kost.

Kun denne gang, da de forsøgte at tabe sig ved ikke at spise, nu er langsommere end det deres stofskifte tidligere was.So hvad der sker, når folk forsøger at bruge vægten ved ikke at spise? Yup, du gættede det, de får endnu mere vægt tilbage, når de begynder at spise igen. Så mange mennesker begår den fejl at forsøge at tabe sig ved ikke at spise, at det inspirerede udtrykket Yoyo slankekure. Passende titlen, yoyo kostvaner vil give dig mulighed for hurtigt at tabe vægt, men desværre, youll vinde den tilbage næsten lige så hurtigt, som du har mistet it.

So snarere end at forsøge at tabe sig ved ikke at spise, hvad den løsning? Løsningen og Im sikker youve hørt om det før er faktisk at spise oftere. Spise små, men alligevel hyppige portioner af nærende mad vil holde dit stofskifte forhøjet så youll brænde flere kalorier hele day.The nøgleordet her er nærende. Du er nødt til at spise sunde fedtstoffer, lavt glykæmisk kulhydrater og masser af protein som aminosyrer, som findes i protein er byggestenene i muskler tissue.So Hvad er sunde fedtstoffer? Ikke alle fedt er dårligt for dig.

Tværtimod vil visse fedtstoffer faktisk hjælpe rense din arterier og forebygge hjertesygdomme. Visse fedtstoffer er så godt for dig i virkeligheden, at de re sælges som kosttilskud. Omega 3 s nogen? Dybest set, du ønsker at begrænse dit indtag af mættet fedt og forsøge at forbruge sunde, umættede fats.And Hvad er dette Glykæmisk indeks? Det glykæmiske indeks er en