) Spis flere måltider gennem dayThis kan synes kontraproduktivt, men du kan spise oftere i løbet af dagen og stadig tabe sig. Hvordan gøres dette? Nå, hvad du skal gøre, er at spise oftere, men spiser mindre generelt. Lad s sige, at du i øjeblikket spiser de standard 3 måltider om dagen. Hvis du bryder det i 5 6 mindre måltider /snacks vil du være i stand til at spise mindre samlet, og ikke være sultne hele dagen. Dette er en nem spise ændring, du kan gøre det vil også hjælpe dig med at undgå sult, der kommer med de fleste diets.2.
) Spis mindre beløb ved hvert mealSo du vil spise flere måltider, men det gør ikke t betyde, at du kommer til at spise mere mad. Målet med dette er at have mindre måltider, der vil tilføje op til mindre, at du spiser før. Så ideelt set, bør du starte med en god størrelse morgenmad for at få dit stofskifte går for den pågældende dag, for derefter snack hvert par timer holde det at gå og ikke sinke. Du kan afslutte dagen med middag, men du vandt t være så sulten, og du vil spise et mindre.
Denne teknik vil tilføje op til mindre samlet kalorieindtag på en dag, end du havde ved at spise de standard 3 måltider pr day.3.) Lindre StressThis er en, der ikke alle er klar. Men for mange mennesker, når man er under stress, du ofte finde trøst i mad. Du må ikke engang klar over, at du gør det, men måske du finde dig selv transporterer omkring en pose chips, eller altid spise mens du slapper af med et tv-show. Hvis du er under pres og stress, du er tilbøjelige til at spise mere som en slags trøst.
Hvad du skal gøre, hvis første indse, hvis du gør dette, så tage de nødvendige skridt til at rette op på dette. Hvis du kan, skære ned på arbejde, eller hvad det er, der giver dig stress. Eller har nogle stress lindre aktiviteter såsom motion eller meditation.By efter ovenstående tip, vil du begynde processen med at spise mindre, der vil hjælpe dig med at tabe sig og blive mere sund overordnet. Så don t fortælle dig, at der ikke er noget enkelt, at du kan gøre for at tabe sig.
Di