Hvor skal du være, og hvordan en pulsmåler passer ind i denne glidende skala mellem fuldstændig spontanitet og planlagte vanvid? Jeg synes du skal, som med de fleste ting, placere dig selv et sted i midten, og netop derfor alene en pulsmåler kan være af fremragende use.A pulsmåler simpelthen overvåger hastigheden af dit hjerte og giver dig feedback . Nogle blot fortælle dig din slag /minut, mens andre spor så meget information du kunne holde en videnskab lab travlt i et år med hvert træningspas.
Selvom det ikke altid er 100 eksakt, kan de give dig en fremragende sans for dit helbred i løbet af en periode som du spore dine gevinster og sammenligne dine fremskridt til, hvor du var, da du started.So hvad er fordelene ved at spore din puls? Den første er at kunne måle, om du bliver lægge dig selv for meget eller for lidt. Sig youre ud jogging: hvis din puls begynder at spiral op, vil du vide, at du har brug for at sætte farten ned, hvorimod hvis det er konsekvent lavt vil du vide du har fået mere at give.
Det lyder bedragerisk enkle, men i betragtning af hvor mange mennesker komme til skade, brænde ud eller få frustrerede med træning, thats en enorm deal.Secondly, kan det hjælpe dig med at måle, hvis du arbejder ud aerobt eller anaerobt. Hvis du arbejder ude på over 85 af din maksimale puls, du er i den anaerobe zone, og din krop vil være i stand til at få nok ilt til at udlede energi fra fedt og i stedet nedbryder kulhydrater. Det er også her, du genererer mælkesyre, og som et resultat mange mennesker søger at undgå at indtaste denne zone.
Imidlertid! Den anaerobe har stor fedtforbrænding potentiale i at din krop vil fortsætte efter din træning til at nedbryde fedt til timer efter timer, og ofte overstiger fordelene ved traditionel aerob træning i en kortere varighed på workout.According til American Medical Association du kan regne ud af din maksimale puls (MHR) ved at fratrække din alder fra 220. Selvfølgelig du aldrig ø