For folk, der sigter til at tabe fedt, foreslår jeg efter et fedttab formel, der holder tingene enkle og alligevel effektiv. På lang sigt, dets sundere, mere bæredygtig og du taber fedt. Den fedttab formel skal komponere fem stofskifte øge strategies.Strategy # 1 High Intensity Interval TrainingBased på nogle af den nyeste forskning, der udfører høj intensitet cardio træning er langt mere effektive til at bandlyse fedt i maven samt reducere den samlede kropsfedt niveau end den anbefalede fedtforbræningszonen cardio som opnås ved lav intensitet.
Skønheden i høj intensitet interval træning er, at det kræver meget kortere tid varighed til at få dig resultatet. Hvorfor er det så? Det foreslås, at denne metode til cardio tvinger kroppen til at bruge mere fedt på rest.Strategy # 2 Vægt TrainingAlthough vægttræning ikke bidrager direkte til fedt tab, er det helt sikkert overset strategi for fedt tab. Vægt træningsmål hjælper med at bevare og opbygge lean muskelmasse, der vil bidrage til at øge stofskiftet af kroppen. Med højere stofskifte, kroppen bliver effektive til at brænde fat.
Strategy # 3 spise hver 3 4 timer om DayPlan at spise hver 3 4 timer og op til 6 måltider om dagen for at øge den termiske effekt af at brænde maden i vores krop. Med øget termiske effekter, vil metabolismen blive yderligere forstærket, hvilket er vigtigt i fedttab. Desuden er der mange undersøgelser, der fandt mennesker, der spiser flere måltider tabe mere vægt end dem, der spiser færre måltider. Sørg for, at dine måltider er sunde med god mængde sunde food.
Strategy # 4 Spis flere grøntsager og FruitsVery ofte, vil de fleste mennesker synes, at deres kost meget mangler i fibre, som er afgørende i at kontrollere blodsukker i kroppen. Når der bruges for meget sukker, vil kroppen ikke skal bruge nok fedt og som resultat vil der være mere fedt oplagring. Til formål at have mindst 5 portioner af grøntsager og 2 portioner frugt pr day.Strategy # 5 Spis Lean ProteinWith m