Dette kan naturligvis opnås gennem ernæringsmæssigt afbalancerede måltider og snacks, der leverer tilstrækkelige mængder af alle de basale fødevarer grupper og alle de vigtige vitaminer og minerals.Most kost og sundhed eksperter er enige om de generelle retningslinjer for god daglig ernæring som skitseret nedenfor : Hold dig til komplekse kulhydrater, der er indeholdt i hele kerner som ris og fuldkorn brød med så lidt ekstra fedt som possible.
Milk og mejeriprodukter bør begrænses til 2 3 portioner dagligt, hver portion repræsenterer en tændstikæske mellemstore ost, en tredjedel pint af mælk og en lille gryde med yoghurt. De fedtfattige varianter foretrækkes i disse foods.Limit dit forbrug af proteinkilder som kød, fisk og vegetariske alternativer samt kidneybønner, bagte bønner, nødder og linser til 2 3 portioner. Du ønsker at begrænse dit proteinindtag, især når at tabe, da det kan lagres som fedt, når kroppen holder op med at behandle it.
Aim i mindst 3 del af frugt og 2 portioner af grøntsager om disse er af den friske, på dåse og frosne sorter. Bedre endnu, spise så meget frugt og grønt, som du kan da disse indeholder mange væsentlige nutrients.Opt for umættede fedt findes i fødevarer som fisk. Fedt er stadig et meget vigtigt element i korrekt ernæring, da det er kroppens s kilde til brændstof og energy.When du følger disse grundlæggende retningslinjer for ernæringsmæssigt afbalancerede måltider, har du større muligheder for at leve et længere, sundere og gladere life.
Special overvejelser og Mad AllergiesHowever, vil der være særlige hensyn til specifikke medicinske tilstande samt fødevareallergi, der skal indregnes i, når man overvejer ernæringsmæssigt afbalancerede måltid planer. Formålet med sund kost, trods alt, er fremme af liv, ikke de sygdomme, der kommer med livet. For eksempel, hvis du har gigt, vil spise bønner af alle slags være til skade for dit helbred og der