Lader ansigt det selv, vi lever i et tempofyldt samfund, hvor de krav, der er placeret på os er stigende, og de timer på en dag ikke er det. I bestræbelserne på at sikre, at vi er mindst spise vi er picking mad muligheder, der byder sig som værende sunde valgmuligheder, eller vi gå ud at spise og forsøge at plukke sunde fødevarer fra de menu.As du ser på din midsection eller stå på skalere du kan lægge mærke til de numre, der går i den modsatte retning af, hvor du gerne vil se dem.
For at hjælpe med at gøre spise derhjemme og spise ud lidt lettere, her er 8 forskellige måder for dig at gøre sundere kostvaner choices.Eating på HomeTip 1: downsize Serving DishesThis er det, der kaldes at spille sind spil med dig selv. Hvis du bruger en mindre plade for måltider, det vil hjælpe du tror, at du ikke fratage dig selv af fødevarer. Mindre skåle og tallerkener og større briller hjælper du tjener og spise less.Tip 2: SaladsStart frokost og middag med en salat. Veggies er høj i vand, hvilket betyder, at de hjælper du føler dig fuld, uden pakning på kalorier.
Plus det tager dig længere tid at tygge veggies, som igen spiller en lille sind spil med dig selv, tygge længere gør din hjerne tror, at du har spist længere, så du begynder at føle fyldigere sooner.Tip 3: Spis breakfastMake sikker på at du spiser morgenmad, og du skal spise to æg hver morgen for at hjælpe med at mindske kalorieforbrug gennem ud dagen. At pifte den op, så du ikke føle, at du spiser det samme hver dag, scramble æg med en kop sorte bønner og salsa.
Tip 4: Lav en tidsplan og holde sig til itWhether den er en hverdag eller weekend sørg for at du spiser dine måltider på samme tidspunkt hver dag. Når du springer måltider eller spise senere så du er vant til du øger sandsynligheden for overspisning, fordi du vil være mere sulten ved den tid, du får at eat.Eating OutTip 5: Suppe FirstMuch som at spise salaten derhjemme først, sp