Så du skal ikke give op eller tvivler dig selv, hvis du laver nogle dårlige choices.Try til at bygge dig op mentalt og fysisk til den nye udfordring. Tænk positivt og sige til dig selv at du ikke vil fejle. Don t fokusere på, hvordan anstrengende opgaven kunne være. Beslut dig for en bestemt dato, som du vil begynde og don t ændre det eller gøre undskyldninger. Gå videre og forsøge at få dig i bedre form fysisk ved at drikke rigeligt med vand og få exercise.Create en støtteordning ved at få din familie og venner, der er involveret.
Dette er en uvurderlig ressource for møjsommelige opgave foran. For den konkurrencemæssige person lave et væddemål med en person, som du vil vinde kampen inden en bestemt dato, du angiver. Du kan endda kender en ven, der kan holde op med dig. Tilbagefald sker i denne proces. Acceptere, at du vil glide op og bare holde gang fuld ahead.How du fortsætter i rent faktisk at holde op, er helt op til dig. Du kan finde patches, tandkød og andre produkter i butikkerne til at hjælpe dig. Nogle mennesker bare tage skridt til at skære ned.
Du kan vælge et bestemt antal cigaretter vil du ryger hver dag og holde sig til det. Prøv et mærke, som er nær ulækkert for dig. Find en anden handling eller hobby at associere afslapning med stedet belysning op. Nægte at ryge ud af kedsomhed eller vane. Snup en dejlig gåtur eller en banan instead.Staying optaget på den dag, du starter programmet er afgørende. Toss alle cigaretter i huset og gå ud for dagen. Tilbring tid med venner, træning i fitnesscentret, ramte de film, eller vandre mall. Gå til tandlægen og have tobak pletter renset dine tænder.
Det vil holde dig motiveret, hver gang du smiler. Husk, at du vil også spare en hel del penge. Tænk på alt hvad du kan gøre med det! Snart efter du har holde op, vil din krop begynde at helbrede skaderne på områder som lunger og hjerte. Du vil være i stand til at smage og lugte mere ivrigt. Vejrtrækning og være aktiv vil også være lettere