Når vi overindulge i slik, forarbejdede fødevarer, salt, alkohol og usunde fedtstoffer, eller når vi udvikler dårlige vaner såsom rygning eller drikke alkohol til overskydende, vores kroppe nødt til at arbejde så meget hårdere, placere unødig stress på indre organer, såsom lever eller kidneys.The bedste måde at bekæmpe disse gamle vaner er at befri vores hjem af usunde ting. Toss chips, smør og forarbejdede fødevarer med højt fedt eller salt indhold. I stedet fylde dit køleskab med frugt, grøntsager og sunde proteiner.
Når vi har sundere valg, er vi tilbøjelige til at træffe bedre valg, så næste gang du vil noget sprødt, gå til selleri sticks eller en håndfuld almonds.Partnering en sund kost med tilstrækkelig motion ikke blot styrker kroppen, men øger også din energi niveauer, kan hjælpe dig med at undgå skader fra fald, og kan endda lysne din mentale skarphed. Sørg for at du får både cardio motion og styrketræning. De fleste læger anbefaler mindst 30 minutter om dagen tre gange pr week.You don t nødt til at have en gym medlemskab til at udøve, enten.
Der er masser af små måder at øge dine fysiske aktiviteter at tilføje op i det lange løb. Hvis du tager to busser til at arbejde, overveje at gå en af ruterne. Tag trappen i stedet for elevatoren. I stedet for at søge efter den nærmeste parkeringsplads i storcenteret eller købmand, parkere længere væk. Start en rutine af at gå din hund eller lege med dine børn i gården hver day.Mental måder at wellnessStress påvirker sundheden på mange måder negativt.
Langvarig udsættelse for stress kan forårsage kronisk træthedssyndrom, hovedpine, fordøjelsesproblemer ups og kan øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde på grund af højere blodtryk. Det påvirker også de blodlegemer, der hjælper dig med at bekæmpe infektioner, så du kan være mere tilbøjelige til at få forkølelser og viruses.
More vigtigere, kan stress føre til adfærd, der bidrager til invaliditet eller død, såsom alkoholisme, stofmisbrug eller rygning, og kan gøre det endnu vanskeligere at tage yderlige