Dens helt forståeligt, at du ønsker at få store og få store hurtig. Træning for meget, alt for hårdt, er en stor fejl, og youve fik at undgå det. Når du bygger muskelstyrke, den bedste ting at gøre, er at arbejde ud tre eller fire gange om ugen, så dine muskler får en chance for at komme sig. Recovery tid bidrager i høj grad til at opbygge muskler strength.Eat RightThis punkt cant understreges nok. Hvis du er interesseret i at opbygge muskelstyrke og bekymrer sig om din kondition på alle, vil du helt sikkert spise rigtigt.
Det betyder, at du nødt til at blive bevidst om dit daglige kalorieindtag og organisere dine kostvaner, så du får i lidt af disse fedtstoffer, nogle kulhydrater og absolut en masse protein. Du har brug for også at nedbryde din spise, så youre spiser 5 eller 6 små måltider i stedet for 3 store meals.Give Det en RestWhen bygning muskelstyrke, resten er vigtig på alle mulige måder. Først og fremmest skal du få tilstrækkelig søvn om natten, så du ikke er træt og føler mig stærk nok til at bygge muskelstyrke. For det andet, er du nødt til at give dine muskler en chance for at komme sig.
Det betyder, uanset hvor dårligt du ønsker at bygge muskelstyrke, youve fik at hvile 2 3 dage om ugen, så dine muskler ikke føler overanstrengt. Endelig en streng diæt er et must; men i stedet for at styrte ned ud af din kost, fordi du er keder sig, give dig selv hvile en gang om ugen eller deromkring, og youll finde dig selv betale for den næste uge af sunde, disciplinerede eating.Supplements Ikke SteroidsMeal kosttilskud og kosttilskud som kreatin, der hjælper med at opbygge muskelstyrke måske snart bliver en fast del af din kost.
Du kan endda være at drikke protein shakes til at passe i de ekstra måltider ind i din dag. Disse er normalt godt for dig, og hvis du ikke ved, hvad de skal have, altid konsultere en ekspert. Men vi fraråder brug af steroider. Du ønsker at holde opbygge muskels