Tabe med udskiftningen Diet

So du lige har lavet en beslutning om, at det er tid til at tabe nogle vægt. Det eneste problem er, din helt forvirret over hvor du skal starte og hvordan man griber en bedre kost plan, der vil arbejde med din daglige schedule.One af de største nøgler til at tabe vægt med succes er at spise lidt færre kalorier hver dag, din krop normalt kræver. Denne fremgangsmåde kan synes langsom til at begynde med, men resultaterne vil være langtidsholdbare fordi det er nemt at foretage de små ændringer en habit.

One af de største problemer med de fleste kost planer til rådighed, er den store mængde af ændringer kræves. Nogle af de mere populære planer derude kræver drastiske ændringer i den måde, du spiser daily.This vil ikke kun skabe forvirring, men det kan være ganske trættende med alle de kalorie optælling eller ved at nægte dig selv de fødevarer, du elsker. Normalt ganske snart, du skulle tabe kost og dit vægttab stopper og begynder at vende sig i vægt gain.One måde at starte en ny vægttab plan er at begynde at bruge det nye kost.

Denne diæt tager mange af de fødevarer, du i øjeblikket spiser og erstatter dem med fødevarer, der er sammenlignelige, men alligevel sundere for you.This vil gøre dig til at begynde at tabe vægt uden mange af de kampe skifte til en helt ny livsstil. Nogle af disse centrale erstatninger omfatter: Soda Drinks Den gennemsnitlige sodavand drik indeholder omkring 150 kalorier. Overgangen til en kalorie gratis sodavand kan tilføje op til en forskel i kalorier af omkring 1050 om ugen, hvis du indtaget en dåse om dagen. Disse tal er større for større bottles.

Breads Prøv at erstatte din almindelige traditionel stil brød, der indeholder omkring 70 til 75 kalorier en skive med lavere carb tortillas eller wraps. Disse typer af brød normalt har så lidt som 50 kalorier each.This kan være en forskel på omkring 100 kalorier for en sandwich, og også indholdet af disse brød fiber er højere, der vil give dig mulighed for at føle sig mere fuldt ud for longer.Vegetables Ikke alle grøntsager indeholde lave kalorier. Gulerødder, majs og grønne bønner især tendens til at have større mængder af kalorier fra deres naturlige sukkerindhold end andre grønne grøntsager.

Skift til lavere kalorieindhold grønne grøntsager som blomkål og broccoli kan slippe dine kalorier lidt more.Eggs Prøv forlader blommen i et æg i skallen. Den blommen indeholder langt de fleste kalorier af hele æg. På den anden side, æggehvider indeholder kun ca. 15 kalorier pr æg. Prøv at sætte to æg