Ser kan bedrage, så hvis du ønsker at være sikker på, om det tid til at trimme din midsection omkreds eller ej, den bedste måde at gøre dette er at måle din taljemål. Læg dig ned i en afslappet måde, og sørg for, at du ikke holde vejret eller din mave i. Derefter, med en blød målebånd, tage omkredsen af din naturlige talje, eller at området lige under navlen og over dit bækken. Den sikre zone for mænd er 40 inches og 35 inches for kvinder. Hvis du målte mere end dette, er det tid at gå videre til næste trin. Stå op og svede det ud.
Dens en ingen brainer, at tabe mave fedt først kræver, at du forlader dit stillesiddende liv til fordel for fysisk aktivitet thats meget mere intens, end at komme op at skifte kanal, når du ikke kan finde fjernbetjeningen. Ifølge fitness-eksperter, en tredive minutters date med løbebånd to eller tre gange om ugen plejer klippe det. I stedet vil en fuld legeme øvelse regime med cardio og styrketræning øge dit stofskifte og hormonelle reaktioner, og give dig bedre resultater, hurtigere. Hold dig til den rigtige øvelse mad ratio. Du får mave fedt fra, hvad du spiser.
Og du mister det ved at udøve, blandt andre ting. Naturligvis, hvis du spiser mere fedt, som du kan brænde, kan du forvente din mave fedtdepoter at hobe sig op. Dette er grunden til, at de fleste mennesker klager over ikke at få nogen resultater fra dage eller uger af motion. De kan ikke se, at mængden af fødeindtagelse mere end gør op for de forbrændte kalorier. Se, hvad du spiser. Hold dig væk fra de FAD kostvaner, der siger nye, revolutionerende, eller banebrydende.
Alt du behøver at vide er dette: en kost, der er rig på komplekse kulhydrater, enkeltumættet fedt, og kalorier i almindelighed og er lav i flerumættede fedtstoffer og simple kulhydrater er godt for dig. Alle disse krav er ofte findes i frugt og grøntsager. Endelig sammenhæng er navnet på spillet. Miste maven fedt kræver ø