Hvilke fødevarer har carbs? Lean Hvad fødevarer har Kulhydrater og hvordan du vælger de bedste af dem

Fra min erfaring som personlig fitness træner, mange af mine klienter altid ønsket at vide, hvad fødevarer har carbs. Det s ligesom kulhydrater er fra en anden planet, og folk er bange for dem. Men det er kun fordi der er så mange vægttab eksperter, der ønsker at sælge deres ingen carb diæter og products.Carbs er meget vigtig gruppe af fødevarer til vores krop giver os energi. Når du spiser de rigtige kulhydrater, vil du føle stor, forbrænde fedt og aldrig tager på i vægt. Men når du laver dårlige valg valg, kan carbs gøre dig afrundet ligesom store ballon.

Og det er ikke den bedste billede, ikke? At opdage, hvad fødevarer har carbs, vil jeg nødt til at gruppere dem i to grupper. En dårlig og en god. På den måde ved du hvad fødevarer har carbs, at din krop har brug for most.Group No.1 fødevarer, der har gode CarbsIn denne gruppe, du vil have kulhydrater din krop skal have hverdagen til at holde dig i gang. Blandt denne mad gruppe skal du genkende frugt og grøntsager og hele grains.Vegetables og frugter indeholder vitaminer kaldes phytonutrients og vand.

Nogle undersøgelser endda fundet ud af, at når du har 5 portioner frugt og grøntsager kombineret med protein, vil du miste weight.Whole korn fødevarer dyrkes fra korn som ris, hvede, majs, byg osv De kan holde dig fuld i længere perioder gange. Men pas på, hvad du køber. Du kan få for eksempel ris, som er raffineret og at man allerede strippet version, og du vil gøre det meget bedre, hvis du får disse Carb fødevarer unrefined.These uraffinerede kulhydrater indeholder fuldkorn, ikke blot en del af det og har endnu højere fiber niveauer, som hjælper din fordøjelse så godt.

Du vil vide, hvilke fødevarer der er uraffineret. Det s enten på emballagen eller i sund mad store.Also du har gode kulhydrater i kartofler, men sørg for kartoflen er frisk og ny. Jo længere de bo i dit hjem, før du koge det, det værste de bliver. Heldigvis kan du få såkaldte søde kartofler, som er min personlige favorit substitution for potato.Group No.2: Fødevarer, der har dårlige CarbsThese er alle såkaldte raffinerede kulhydrater. Dybest set alt fra en pakke, der har sukker som kager, kager, hvidt brød eller is indeholder alle raffinerede kulhydrater.

Disse kulhydrater måske smager bedre, men vil gøre dig mere sulten, kræver for slik, og du vil få en masse vægt som en result.So hvis du elsker din koks eller pepsi og drikke det i stedet for vand eller te, er du nødt til at tænke om din egen sundhed. Koks selskab vil ikke betale dig en