But hvad med midten af morgenen snack når maven begynder at knurre og du tørster noget at gnaske på? Traditionelle medio morgen snacks er generelt meget højt i Carb niveauer. Donuts og danishes indeholder både korn, i form af forarbejdede hvede, og masser af sukker. Korn og sukker er absolut ingen nos når på en kost til at styre carb indtag. Ifølge USDA, en dansk uden nødder har omkring 152 gram kulhydrater. En lav Carb kost generelt begrænser indtagelsen af kulhydrater til mellem 40 og 80 gram total per dag.
Det betyder en lille dansk har de samlede gram carbs du er tilladt for tre hele dage. Dette er ikke en god valg.En meget bedre idé ville være at forberede morgen snack når du er fastsættelse morgenmad. Jeg kan virkelig godt lide bacon strimler både som morgenmad kød og som en snack. Når du tilbereder bacon om morgenen fastsætte et par ekstra strimler til senere. Jeg kan lide at lave mad disse lidt længere for at sikre de er gode og sprøde. Så når jeg begynder at føle trang til at snack omkring 10:00 Jeg kan gnaske på bacon strimler.
De er gode, fordi de tager sulten væk, og jeg kan virkelig godt lide stykket. Tygge på noget sprødt altid synes at hjælpe med min cravings.Another mulighed er svinekød link pølser. De er gode med æg om morgenen, eller du kan skære dem op og lave mad i en omelet. Uanset hvordan du foretrækker dem, koge op et par ekstra links og der er afsat. Jeg sætter dem på en serviet eller køkkenrulle for at dræne. Disse links arbejde stor som en snack, der er let at bære rundt på. De virkelig tage cravings væk.
Vær forsigtig, hvis du køber dem færdigpakkede, fordi nogle virksomheder tilføjer korn fyldstoffer og sukker eller sirup til deres pølse links. Vær sikker på at læse ernæring boksen for at kontrollere kulhydrat gram count.The midmorning snack er vigtigt, hvis du forsøger at tabe sig. Jeg synes, at jeg i løbet af spise senere på dagen, hvis jeg lod mig få alt for sultne på dette tidspunkt. Jeg har også et problem at styre min sult, hvis jeg glider og spise en høj carb snack.
Hvis