Øvelser Treat panik Attacks

ller angst angreb. Trække vejret ind og ud dybt vil også hjælpe dig slappe af og langsomt berolige dig selv ned, indtil din panikanfald episode er over.Revive selv når du føler en panik angreb kommer på, finde et toilet, der er tættest på dig, hvis det er muligt og gå og splash nogle kolde vand på dit ansigt, indtil du har faldet til ro og lad dig vende tilbage til normal. Sprøjt koldt vand fra dit ansigt vil genoplive dig, og nogle gange er det en god måde at klare dit hoved og hjælpe med at indsamle dine tanker.

Det kolde vand har tendens til at støde dig vågen og re alarm alle dine sanser, hvilket er en god ting, fordi det giver dig mulighed for at tænke mere klart, og derfor medvirke til at reducere din panik angreb episodes.Talk til en, du kan stole på, når du føler, at du er ved at opleve et panikanfald eller angst angreb, hurtigt ringe op en person, du har tillid til, hvis de ikke allerede er med du er, og tale med dem i et stykke tid, indtil du føler dig bedre.

Du kan ringe til nogen i din familie, din bedste ven, nogen, som du ved, du kan stole på og en person, der er bevidst om dine panikanfald. At tale med dem vil hjælpe distrahere dig, berolige dig ned og gøre dig føle en hel del bedre, og det er en effektiv metode til angst angreb behandling, der næppe fails.Basically, den bedste ting at gøre, er at distrahere dig selv og berolige dig selv ned, når du føler en angst angreb kommer på, eller du oplever allerede en, af jer kender nogen, der gør. Distraktion er en af ​​de bedste øvelser du kan øve på egen hånd.

Enhver øvelse, der beroliger dig ned, bruge det. Det virker.