Hvordan denne træningsredskab arbejde, og hvad er en typisk Power Plate træning ud? Hvad er en Power Plate? Power Plates er vibrationer, der er udformet til at øge effektiviteten af en træning. Det består af en stor plade, der exerciser står på et tårn, og et håndtag. Når tændt, pladen vibrerer, som sender bølger af energi gennem krops-enheden udnytter kroppens naturlige reaktion på vibrationer. Ved blot at tilføje vibrationer til træning, musklerne en ekstra 25 til 50 gange i sekundet, hvilket gør træningen langt mere effektiv.
Faktisk blot at stå i en aktiv positur, såsom med knæene bøjet, mens Power Plate er på stigning kalorie brænde tremendously.Once begyndelsen træning stopper forårsager træthed, den valgte træning varierer afhængig af de ønskede resultater. For eksempel vil en person, der arbejder på at øge udholdenhed gøre en anden træning rutine, end en person, der arbejder på vægten loss.How Har øvelse program arbejde? Skaberne af Power Plate fortaler et varemærkeregistreret Acceleration Training program.
Dette program er omhyggeligt designet til at øge intensiteten af træningen, mens indføre gavn for enheden fra de beginning.All træning begynder med en varm op og ender med en cool ned. Hamstrings og quads kan masseres ved at lægge dem i maskinen og om resten af kroppen på bæreren pad. Denne pose bør holdes i 60 sekunder. Dette bør ske ved begyndelsen og slutningen af en træning. Også, kan typiske strækøvelser gøres med Power Plate. Simpelthen balance benet, der bliver strakt på pladen for at tilføje gavn for vibrations.
Beginners kan også arbejde kalvene ved at stå på tæer med en svag bøjning til knæene. En nybegynder vil arbejde armene ved at placere hænderne på maskinen, bøje albuerne til et sted, hvor den enkelte kan styre hans eller hendes krop, og balancere på tæerne og hænder. Hver af disse rejser skal holdes i 30 sekunder, efterfulgt af en 30 sekunders rest.Workout for Weight LossThose der bruger Power P