e kalv rejser: 3 sæt 12super indstille disse withseated kalv rejser: 3 sæt 12Fuld krop træningsprogram kost: Morgenmad: 2 hele store æg, 4 store æggehvider, 230 g grød, håndfuld blåbær. sen formiddag snack: 2 skefulde af valleprotein, 1 hel hvede muffin, 1tbs af peanut butter.Lunch: kyllingebryst, medium søde kartofler, blandet salat med 1 spsk lys dressing.Midday snack: 100g skiver kalkunkød, 2 skiver groft brød, oksekød og grøntsager soup.Preworkout snack: 1 scoop valleprotein, 2 stykker af fruit.Post workout snack: 1 scoop valleprotein, liter Gatorade.
Dinner: kylling eller fisk, kop brune ris, håndfuld grønne beans.Night tid snack : 250 g hytteost, 2 spiseskefuld salsa
.
