In dette den seneste film X-Men Origins Wolverine, (det første kapitel i X-Men sagaen,) i denne film Wolverine forener med flere andre legender af X mænd universet. Stunts på denne film er fantastiske, og du kan nemt se, hvorfor Jackman skulle være i utrolige fysiske tilstand at stille op med rigor af optagelserne. (Jackman også er en af de producenter, og blev udbetalt som skuespiller ... ca $ 20000000 for filmen.) Den Hugh Jackman Wolverine WorkoutFor denne træning hans personlige træner, Michael Ryan, fokuseret på bulking op og så arbejde ud var en høj intensitet vægt træningsprogram.
Han vågnede hver morgen på 4:00 for at spise en af flere små højt proteinindhold måltider, at han ville spise i løbet af dagen. (Seks måltider om dagen, og de brugte en valleproteinisolat som supplement) Hans træning startede ved 6 AM og Hugh Jackman forblev i Australien i hele perioden. Liev Schreiber, der spiller rollen som Victor Creed /Sabertooth ... (Logan s halvbror) fulgte også en intens træningsprogram sætte på næsten 40 pounds af muskler for hans part.They meste koncentreret om sammensatte bevægelser.
Øvelser såsom: Flad Bench PressSquatsBarbell Deadlifts Dette er en glimrende øvelse for at udvikle større styrke og målrette de lavere tilbage område muskler. Jeg vil foreslå at bruge en løft bælte, når du udfører denne exercise.Barbell CurlsStanding Overhead PressBent løbet RowsPull Ups And Chin Ups (med ekstra vægte knyttet til Hugh Jackman) chin ups og pull ups er en af de bedste øvelser, som du kan udføre, hvis du søger for en V tilspidset krop. Ud over at skabe massiv styrke i din ryg muskler, denne øvelse rammer også dine skuldre, arme og underarme.
I virkeligheden, dette er sådan en kraftfuld øvelse, som mange individer ikke engang kan gøre én pull up.One måde omkring dette, er at placere en stol ca 1 fod væk fra hvor du igen trække op bar er placeret. Tag fat i baren og placer 1 fod på stolen. Begynde at gøre armbøjninger, og når du har brug for hjælp