Kommerciel vægttab ryster med en lille smule af fedtindholdet er godt for din krop, da dette vil gøre du føler dig fuld og fedt er nødvendig, så din krop vil have noget til at brænde. Pulver shakes skal have den rigtige mængde kalorier, protein og fedt at kvalificere sig som et sundt måltid replacement.If du ønsker at holde et vågent fane dit vægttab shakes, og sørg for, at du tager den rigtige mængde af næringsstoffer, kan du lave dit eget måltid udskiftning ryste derhjemme. Det vil koste dig mindre og da du vælger dine egne ingredienser, du er sikker på dets kvalitet.
Du kan vælge fra en bred vifte af frugt og grøntsager markeringer i dit lokale marked til at fungere som den primære smag af dit vægttab ryster. Ikke blot vil dette give dig den ønskede smag, men du er også at bruge friske råvarer og de vigtige vitaminer og mineraler, du formodes at komme fra frugt og grøntsager er stadig intakt, da de ikke er kemisk behandlet. Frugt er høj i fibrer, som hjælper skyllet ud giftstoffer fra theour krop. Når en frugt er mosede, er dens fibrer brudt ned, og alle de vigtige næringsstoffer bedre absorberes af din body.
Select en protein pulver til at gå med dit vægttab ryster. Protein pulver er en nødvendig ingrediens til din hjemmelavede rystes. Det kan enten være lavet af valle, soja, æg eller is, afhængigt af din smag præference. Protein pulver tilføjer et højt niveau af protein til din shake, som er afgørende kræfter oppe muskler samt at holde din krop sund. Selv hvis du forsøger at tabe sig, du ønsker at holde dine muskler lean. En daglig dosis af protein pulver forbedrer dit immunsystem, som kan beskytte din krop fra fælles illnesses.
You kan bruge ikke fedt eller fedtfattig mælk som kilde til væske til din shake. Mælk er en god kilde til D-vitamin og calcium. Kokosolie er også et alternativ, da det er rig på sunde fedtstoffer, der hjælper fremskynde dit stofskifte. Yoghurt er et andet valg, da