Så hvis du nogensinde føler nogen væsentlig smerte i din krop, mens igen stiger, så stop med det samme! Hvis situationen er alvorlig nok, så overveje at få en helbredsundersøgelse på lægens kontor. Mens motion er afgørende for at opretholde en sund krop, kan opleve smerte slå en god ting i en dårlig one.2. Brug altid en stabiliserende bar.This er en betydelig vedhæftet fil, der fungerer som en sikkerhedsforanstaltning på trampoliner. Den indeholder to greb, der er parallelt med overfladen af trampoliner. Den krængningsstabilisator er med til at forhindre, at du falder af equipment.3.
Rebound i sokker for at øge balance.Since der vil være mindre friktion mellem dine fødder og overfladen af mini trampolin, vil det i væsentlig grad bidrage til at forbedre din balance.4. Overvej en siddende stilling, hvis du føler week.This er en fantastisk øvelse for dem, hvis legemer er svage, på grund af sygdom eller en ulykke. Det kræver meget mindre styrke end når man står på toppen af udstyr. Bare sidde på overfladen, og let hoppe op og ned, mens gribende stabiliserende bar for at opretholde din saldo.
Og hvis du føler særligt svag, så kan du have en person bag dig forsigtigt hoppe op og ned, for at skabe en vis forår i equipment.5. Varme op og køle ned med de sundhedsmæssige bounce.This er absolut den nemmeste øvelse at udføre på rebounder. Stå op på udstyret og derefter bruge dine hænder til at gribe stabilisatoren baren. Hold fødderne på måtten, mens du springe op og ned. Det er det! Denne sundhed bounce øvelse er perfekt til varme ups og kølige nedture. Det er nemt, men effektivt hjælper til at løsne op dine muskler og få dit blod pumping.6. Langsomt øge din igen stiger time.
It s altid bedst at starte ud med korte sessioner. Men som du fortsætter med at bruge det udstyr, vil du være i stand til at bruge det til en længere tid. Gradvist tilføje flere minutter til din workout.7. Føj aerobe øvelser til din træning på rebounders.Using det udstyr, du