Proteiner kan øge dit stofskifte med så meget som 30 procent og bidrage til at skabe balance i frigivelsen af insulin ved at spørge sekretion af pancreas hormon glucagons. Protein induceret glucagon mobiliserer fedtstoffer fra vævene, hvor den er lagret, således medvirken i vægttab. Ved at spise afbalancerede sunde måltider du får mere stabile blodsukker og evnen til at forbrænde oplagret fedt for langsigtet vægt loss.2. Spis frisk frugt og en overflod af rå grøntsager. Har et måltid hver dag, der udelukkende består af grøntsager og frugter.
Brug lavt kalorieindhold grøntsager såsom broccoli, kål, gulerødder, blomkål, selleri, agurker, grønne bønner, grønkål, salat, løg, radiser, spinat og roer. Lav kalorie, lav kulhydrat frugter omfatter æbler, cantaloupe, grapefrugt, jordbær og vandmelon. Følgende er højere i kalorier og bør indtages i moderate mængder: bananer, kirsebær, majs, figner, druer og grønne ærter. Hominy, pærer, ananas, søde kartofler, hvide ris og yams.3. Spirulina hjælpemidler i vægttab. Tag det tredive minutter før måltider for at mindske din appetit.
Spirulina opretholder også energi, hjælpemidler afgiftning, og aids i at opretholde en ordentlig tarm function.4. Brug wheatgrass at berolige appetit. Dette er en meget nærende brændstof fra hele fødevarer, der hjælper metaboliske funktioner. Kelp er også beneficial.5. Må ikke indtage alkohol i enhver form, herunder øl og vin. Alkohol tilføjer ikke kun kalorier, men det hæmmer afbrænding af fedt fra fedtdepoter. Det kan også forstyrre din dømmekraft, så du kan finde dig selv at spise ting, du normalt ville not.6.
Spis ikke nogen hvidt mel produkter, salte, hvide ris eller forarbejdede fødevarer. Undgå også at fastfood restauranter og alle junk foods.7. Sidste holde en diæt dagbog til at hjælpe dig med at holde styr på, hvad du spiser, jo kaloriefattige og fedtindholdet i, hvad du spiser, og hvad der udløser din spise. Dette kan hjælpe dig med at lokalisere og fjerne ud