If du kommer til at gøre vægttab regime på egen hånd, kan disse tips hjælpe tabe, at overvægt, der er hugging dine hofter, lår, arme og belly.1. Forbered dig mentalt og fysisk En måde er at liste ned alle de fødevarer, du normalt har på en dag og krydse de godter, der koster dig en masse i kalorier og holde fast i din beslutning2. Skær ned på dit daglige indtag af fed mad og sukkersød drinksIf du spiser tre cheeseburgers dagligt, spiser to og springe sukkersød drikke. Tre enkelt cheeseburgere giver 1077 kalorier og at afskaffe en cheeseburger, eliminerer 718 kalorier.
Uden cola eller 7 Up, ve du gjort væk med 80 kalorier mere. Det er en stor dråbe fra en daglig 1157 kalorier fra din favorit burger og drink.3. Hold optælling af caloriesThis vil holde du vil vide du igen siger farvel til alle dem unødvendige calories.4. Spis mere greensThat hule følelse i pit af din mave vil gå væk, hvis du kram dig selv med greens. Veggies har mindre kalorier per gram og et gram broccoli giver 32 gram og giver dig flere næringsstoffer end dem burgers.5. Spis mere fruitsBut pas, frugter har kalorier og er fyldt med kalorier.
Vælg lavt kalorieindhold frugter kiwi, tranebær, mandarin, ferskner og jordbær men don t slugten ofte på æbler, mango, banan, rosiner og datoer. I forhold til tre burgere, 10 æbler om dagen giver dig kun 1000 calories.6. ExerciseHate motion? Frisk gåtur fedtet fra, vil en skridttæller fortælle dig, hvor mange skridt du ve taget for dagen. En daglig 10.000 akkumulerede skridt kan brænde 300 til 500 kalorier! Dette vil opfordre dig til at tage de skridt, så gå i stedet for at brænde din bil s benzin. Tabende to pounds ugentligt bør være dit mål, hvis du re på fede side.7.
Deltage i en gym Hvis du vil have selskab for motion; dette gør at udøve en hel masse mere fun.8. Få professionel helpThis er meget vigtigt, hvis dit helbred er en vigtig bekymring, sundhedsprofessionelle kan programmere en kost og en øvelse skrædder monteret til you.9. Tag vægt