De højeste naturligt forekommende koncentrationer af carnitin er i kød, mens relativt lave doser findes i grøntsager. Dette gør carnitin tilskud endnu vigtigere for vegetarer og dem, der undgår at spise rødt kød, specifically.Carnitine er en betinget essentiel aminosyre. Det betyder, at din krop kan fremstille det på sin egen, men under intense perioder med stress (dvs. arbejder ud, dit job, dine børn, etc.) carnitin kan ikke foretages i tilstrækkelige mængder og skal derfor supplemented.
Supplementing med l carnitin kan fordel: Forbedret energiproduktion Fald i kropsfedt Reservedele muskler under strenge slankekure muskler bliver mere resistente over for træthed forbedrer hjertefunktion Stimulerende frit fedt lossCarnitine værker ved at transportere fedtsyrer fra fedtvæv i blodbanen, som derefter føres ind i mitokondrier af celler, hvor det derefter brændes som energi. Kort sagt, carnitin gør din krop brug fedt som energi og dette fører til fedt tab.
Brug af fedt til energi er med til at skåne mager muskelmasse, mens slankekure, samt bevare muskel glykogen, så du kan tænde gennem hårde træning og har mere energi hele dagen.Der er nogle retningslinjer, du skal følge, når supplere med L carnitin for fedt tab. Først vil ikke bare nogen dosering arbejde. Undersøgelser viser, at en daglig dosis på 1000 mg 1200 mg minimum af supplerende carnitin vil støtte i fedttab. Jeg har haft meget succes ved hjælp af disse høje doser af carnitin tre gange om dagen. Det er ikke en stavefejl.
Mens slankekure for bodybuilding konkurrencer, Ive brugt 3000 mg til 3600mg af carnitin dagligt (og mere) med nogen negative bivirkninger. Carnitin spillet en afgørende rolle i min være i stand til at bevare min muskelmasse, mens kaste kropsfedt i løbet af denne intense konkurrence diet.Second, L carnitin nedbryder meget hurtigt i vand. Hvis du tager en tablet carnitin og placere den på bordet natten over, når du får det næste morgen det vil se sprødt og smuldrende.
De carnitin molekyler nedbrydes meget hurtigt fra d