Du behøver ikke at vente længere end 90 minutter efter efterbehandling din træning til at spise noget høj i næringsstoffer. Vi kan ikke forvente at tage energi fra vores krop (ellers kendt som kalorier og næringsstoffer) og inddrive uden at give tilbage til det. For vores krop s at komme sig og vokse, skal de først være i en kataboliske tilstand (dette er den tilstand af at arbejde ud og udøve brændsler, næringsstoffer, kalorier, etc.) og derefter kort tid nødt til at påtage sig en anabolsk tilstand. Dette kræver genoprettelse af næringsstoffer, kulhydrater, proteiner og væsker.
De trænere og fitness-eksperter, der er en del af vores Motionscentre Pomona team vil kraftigt opfordre en post workout måltid planen det bare gør sense.Here er nogle store post workout måltid ideer: 1) Du kunne komme hjem fra din træning og sætte 2 stykker hvede toast i din brødrister eller ovn, toast det, Grib nogle jordnøddesmør, har en sandwich og kombinere med en dejlig grøn grøn salat toppet med olie dressing oliven. 2) Hvis du foretrækker mere kød, kan du prøve at have nogle bagt kylling dækket i grøntsager, og pakket ind i sølvpapir til bagning.
Brug enhver form for dressing, som du gerne for en topping, selv om olivenolie er altid stærkt recommended.3) Er du en seafood elsker? Prøv at have en skål med rejer, en side salat, og en hånd fuld af blå bær til en endnu heartier meal.4) Du kan også have nogle Ært og kartoffel suppe og nogle grillet fish.5) Kød mørbrad er høj i de nødvendige proteiner til dit indlæg workout måltid. Serveres dette med en side af bønner og broccoli, så du er godt til at go.These er blot et par ideer. Jeg er sikker på, at hvis du bruger din fantasi, kan du tænke op masser flere store post workout måltid planer.
Jeg fortæller mig Motionscentre Pomona klienter, god, støttende ernæring doesnt nødt til at være kedeligt. Spice den lidt op, tilføje sort, og prøve noget nyt. Bare husk at spise dit måltid på det rigtige t