den modsatte retning, bevæger sig opad, indtil du er fuldt stående again.Prevent dine knæ i at passere tæerne, holde din ryg lige som muligt og bruge dine mavemuskler for støtte og balance.When du er i stand til at udføre 10 12 reps af denne øvelse let, øge intensiteten ved at udføre squats uden nogen støtte (stol eller bænk). Som din styrke og balance stige yderligere, tilføjer modstand ved at en håndvægt. Start med 10 pounds og opbygge derfra.
