Den lange vej Til Afslutning Smoking

You allerede har besluttet at stoppe med at ryge, og det problem, du står nu over for, er, hvordan at forblive en ikke ryger. Følgende er flere trin, der kan hjælpe dig med at holde sig væk fra at ryge for ever.First føler dig måske rastløs om natten, når du skal sove, eller du ofte gange føler, at du er ude af kontrol over dine kropsbevægelser eller måske oplever hoste. Disse er alle symptomer på at være i en tilbagetrækning fase.

Hvad hjælper med at gøre dig føle sig bedre tilpas, er at fortælle dig selv, at du er på nippet til at holde op med at ryge vane og dermed få ren og healthier.Many udvikle forkølelse, ondt i halsen og hoster snart efter rygestop. Du begynder at spekulerer på, hvorfor du stoppede når rygere hoste er værre end før! Jeg tænker på det som den ondskab, der kommer op af mine lunger og føler, at det er værd at nogle ubehag at befri mig selv for rygning habit.The manifestation af abstinenser kan være mild for nogle og svært for andre som nikotin forlader din krop.

Dette er blot hvordan kroppen indleder cleansing.The mest almindelige abstinenssymptomer, der er erfarne føler sulten oftere, rastløs eller mærkelig. Mange rygere rapport få hovedpine, træthed, bliver lav på energi, og som har problemer med at sove. For mig var det et behov for en erstatning. Nogle dage ville jeg masser af kaffe en koffein boost. Andre dage er det var t sult i særdeleshed, mere en trang til fødevarer med en stærk smag.Jeg fundet det nyttigt at holde nogle appelsin segmenter i køleskabet.

Jeg har aldrig kunne lide at ryge, når jeg kunne lugte eller havde lige spist nyåbnede appelsiner som cigaretter didn t smage det samme. Ingen skade i at få nogle ekstra C-vitamin either.Whenever disse symptomer mærkes, mange der rent faktisk vil vare i 3 5 minutter, det er den tid, du vil opleve cravings eller lysten til at ryge ud i gamle dage. Eller et behov for at overvinde stress og følelser, du ryger at føle sig bedre, afslappet og mere behagelig. Det er også den tid, du bør holde på at fortælle dig selv, du er overstået rygning. Dette skulle holde dig fokuseret på dit mål at quit.

Now, der er meget nemme måder at overvinde denne situation ligesom at tage et par dybe indåndinger i et par minutter, indtil disse cravings er væk. Vejrtrækning er en øvelse, der slapper musklerne derfor beroliger ned trangen til smoke.Another måde at hjælpe med at overvinde abstinenssymptomer er ved at drikke vand. Dette giver dig en frisk følelse og giver din krop til flush toksiner som niko