Det svarer til at få dig selv en dåse sodavand eller næsten halvdelen af Big Mac fra McDonalds. Så når du har mulighed for at flytte dine fødder, så sørg for at du er kommer til at tage it.2. Kom i sport. Forhindre dig i at være for meget af en sofa kartoffel og komme ud. Der er en masse hobbyer og sport, som du kan komme ind. Hvad mere er, du er sikker på, at youre kommer til at brænde en masse kalorier, selv når du er bare spiller for et hour.For eksempel, når du spiller Ultimate Frisbee, kan du tage væk omkring 207 kalorier fra dit system.
Hvis du ønsker at øge det, kan du spille fodbold, som giver dig mulighed for at brænde mere end 500 kalorier. Cykling til kun 10 miles i timen kan allerede hjælpe dig meget, at komme af med mere end 200 kalorier. Hvis du elsker vandet, kan du kano i en time med det mindste beløb af indsats og stadig fjerne næsten 200 calories.Lets ikke glemme, at sport også ville forbedre dine sociale færdigheder. Ofte er du nødt til at arbejde med et team. Hvis ikke, er du nødt til at konkurrere med someone.3. Køb denne DVD. Du kan også bringe gym instruktionerne lige ind i dit eget hjem.
Hvad enten online eller offline, kan du allerede finde en bred vifte af dvd'er lærer dig, hvordan du bliver slankere og mere godt trænet. Du kan holde med de standarder, som dem, der har aerobe øvelser. Hvis du leder efter alternativer, kan du vælge yoga og pilates. Der er også mavedans, pole dans, og latinske danse instruktioner for dem, der ønsker at komme ind i groove.4. Spis godt. Ingen mængde eller type øvelse nogensinde vil gøre dig godt, hvis du er ikke kommer til at parre den med ordentlig spisevaner.
En af grundene til, at det er så svært for dig at tabe sig er, fordi du ikke ved, hvordan man styrer den mad, du spiser. Du også ikke vælge den rigtige slags food.For eksempel dens meget bedre at spise seks små måltider om dagen, end at binge på tre firkantede måltider. Førstnævnte har