Here er nogle almindelige fødevarer til at hjælpe forstoppelse: 1. Figner og Dates.These er frugter med højt fiberindhold. De tager omkring 24 timer, før resultaterne kan ses. På grund af sin natur, figner forbedre processen med fordøjelsen og er en rig kilde til fibre og mineraler. Dette er ikke at nævne det faktum, at de figner og datoer producerer serotonin.2. Brug GrapesEating en eller to pounds af druer på en dag i høj grad vil reducere forekomsten af forstoppelse. Druer indeholder en høj mængde af mineraler og vitaminer, højt fiberindhold, og mangan.
De er en stor afførende og bringe øjeblikkelig lindring til stomach.3. PawpawPawpaw også kendt som Carica papaya er en velkendt frugt indeholdende enzymet papain. Men ikke mange kender det for sine kvaliteter som en mad til forstoppelse. Det høje indhold af mineraler i pawpaw reducerer celle affald, slipper af mave slim og kolon slim. For at bruge dem effektivt, kan du spise i mellem måltiderne eller tilføje til smoothies.4.
PersimmonAnother vigtigt mad til at hjælpe forstoppelse, har Persimmons blevet ry for at være så meget nærende som et æble og nogle hævder, det kan give bedre resultater for hjertet. Dette er på grund af det høje indhold af fibre og mineraler som kalium, calcium, mangan, natrium, jern etc. Disse mineraler, herunder phenoliske forbindelser er anti oxidanter og som følge heraf, kolon rengøringsmidler. For hurtige resultater, spise to til tre af det daily.5. PlumsThese er frugter med højt mineralindhold ud over at have en blid afførende egenskab.
De er meget effektive til at fjerne gas fra bowels.6. PrunesThese er blommer, der er tørret. Så begge kan anvendes i flæng. Men svesker er generelt mere effektive fødevarer til forstoppelse end blommer er. På grund af de høje jernindhold svesker er generelt betragtes som en af de bedste måder at lindre constipation.7. RaspberryThe hindbær er en frugt rig på Vit A og