Hver dag, vi indånder i tusindvis af bakterier og virus, der driver rundt i luften, men de dont påvirker os, fordi vores immunforsvar tage sig af dem. Men når systemet svigter, og en kim får uden for vores immunitet, der forårsager en forkølelse, influenza eller anden infektion, vi pludselig tage til efterretning. Så hvordan kan du styrke immunsystemet C-vitamin er? Kongen af vitaminer, en af de mest kraftfulde antioxidanter naturens og det vigtigste vitamin for at styrke immunforsvaret.
Vitamin C henvender sig vira og bakterier og kan findes i forskellige citrusfrugter som appelsiner og citroner, og også i æbler og cabbages.Vitamin A er infektionen kæmper vitamin, som regulerer immunsystemet ved at hvide blodlegemer, der ødelægger virus og bakterier. Vitamin A kan findes i sødmælk, lever, gulerødder, broccoli og søde potatoes.Eat højre. Fastholdelse af en sund, velafbalanceret kost kan hjælpe din krop forblive stærk i den kolde årstid. Dont spise junkfood og sætte fisk, korn, skinny mejeriprodukter og magert kød på dig tallerken for at give din krop den rigtige nutrients.
Sleep. Hvorfor tror du, at bjørne søvn i løbet af vinteren? En af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe dit immunsystem er at sørge for du får nok hvile. Hvis du ikke sove, du trykke dit immunforsvar, hvilket gør din krop mere ærværdige for virus og infections.Exercise. Regelmæssig træning kan forbedre dit helbred og udseende, og samtidig styrke dit immunforsvar. Bare husk, at overdreven motion kan gøre det modsatte og svække immunsystemet, som kroppen skaber en bestemt type hormoner, lavere immunitet for en kort periode time.Stay Stille.
Dont bekymre sig om at fange influenza hele dagen lang, fordi stress er bevist til at reducere immun system.Defense System. Visse vitaminer og naturlige kosttilskud såsom Sunshine Healthway Defense System er vist sig effektive i at øge og styrke immunsystemet. De tilbyder den rigtige støtte er nødvendig for