Starter en fitness Boot Camp: De rigtige øvelser

På denne dag og alder, når fitness bug har bidt næsten hver anden person i verden, din fitness træning virksomhed kan virkelig gå steder. Ved at starte et fitnesscenter boot camp kan du vinde popularitet samt betydelige mængder af penge som en fitness træner. Fitness boot camps er vokset i popularitet, fordi de tilbyder en intensiv træning oplevelse midt naturlige omgivelser. Og for at give deltagerne på din boot camp, at intensiv træning, skal du vælge den rigtige exercises.Warming upthe motion tidsplan bør ideelt begynde med en varm up session.

Dette er fordi du vil efter al sandsynlighed være at gøre deltagerne starter tidligt om morgenen, når musklerne er stadig spændt efter søvn. For at forberede kroppens muskler for de faktiske øvelser, vil varm ups således være nødvendigt, hvis du ønsker at forhindre eventuelle injury.The vigtigste fordele ved varme ups såsom strække sig, før du starter en fitness boot camp træning session er: Øget muskel temperatur og flexibilityIncreased kropstemperaturen og dilatation af blod vesselsFlexibility i leddene og en forbedret vifte ring af bevægelse ExercisesNext, kommer alle vigtige træning session.

Dette bør ideelt set ikke være mere end 45 minutter lang, så for ikke at udtømme deltagerne helt. De vigtigste typer af øvelser, som du bør se at indarbejde er: Push ups: dette er en stor øvelse for kroppen, hvilket bidrager til at øge core styrke. Det påvirker musklerne i brystet, skuldre, arme, mave og legs.Plyometric øvelser: visionen bag starte en fitness boot camp er at gøre folk raske. Disse øvelser er også til formål at gøre det samme ved at forbedre atletiske evner med hensyn til hastighed og kraft. De bedste Plyometric øvelser er humle, hopper og afgrænsende bevægelser.

For eksempel kan du bede deltagerne om at springe fra toppen af ​​lille kasse og rebound fra jorden på toppen af ​​større box.Interval uddannelse: dette indebærer alternative fase af intense og nemme aktiviteter. Mens de intense aktiviteter hjælpe med hurtig forbrug af energi, intervallet fase giver kroppen mulighed for at genopbygge energi og ilt reserves.Core styrke øvelser såsom abdominal crunches, sidde ups, side bøjninger etcSpeed ​​træning med hjælp af forskellige sorter af sprints kan en sådan som 10, 20 eller 30 meter drills.

You afslutte hver træningssession med nogle blide stretching for at hjælpe deltagerne køle ned. Også få nogle tilbagemeldinger fra dem om øvelserne, de did.Fun og GamesIn løbet af alvorlige træning, så glem ikke, at d