Sandheden er, at kulhydrater er en del af en sund kost det problem, de fleste mennesker og børn brug for hjælp med er at vælge at spise de sunde kulhydrater og undgå de dårlige ones.First, lidt uddannelse. Kulhydrater er en af de tre makronæringsstoffer væsentlige for en sund kost. Disse er protein, fedt og kulhydrater. Proteiner er ting som kød, nødder, mælkeprodukter, soja og frø. Fedt kommer fra kød (animalsk fedt) og olier, der findes i planter. Derudover er de er til stede i ting som smør og madolie og nogle frugter og grøntsager, ligesom avocados.
It anbefales, at en person spiser en daglig kost, der er 20 25 protein, 20 30 fedt, og 50 60 kulhydrater. Ser man på disse tal, er det let at se, hvor fuldstændig skære carbs ud af dit barns kost kan være unhealthy.Carbohydrates kommer fra planter til det meste. Frugt og grøntsager indeholder nogle kulhydrater, som gør forarbejdede fødevarer som mel, kiks, brød og cookies. Hvis dit barn læser sammen med dig, skal du sørge for at påpege, at dette ikke betyder, at de kan erstatte deres daglige grønt indtag med cookies, fordi de begge indeholder kulhydrater! Cookies er ikke dårlig i sig selv.
Faktisk en cookie hver gang i et stykke tid isn t kommer til at gøre nogen fede. Problemet med ting som cookies og andre masseproducerede kilder til kulhydrater er, at den sunde del af maden, hvede, mister en masse af sin sunde ness under produktionen af fødevarer. Dagens fødevarer bearbejdes og behandles derefter igen, sukker er tilføjet for at gøre tingene smager bedre, og til sidst har vi en kilde til kulhydrater, der er blevet omdannet fra noget, der er afgørende for en sund kost til noget, der er fuld af usunde kulhydrater at vores krop gør ikke t virkelig need.
While alt dette kan lyde kompliceret og kan du spørge Nå hvordan kan jeg fortælle carbs der er godt for mine børn fra kulhydrater, der aren t? sandheden er, at det isn t for kompliceret. For en generel tommelfingerregel,