er, bananer og kartofler er gode til genopladning kalium niveauer for at sikre en hurtig recovery.One anden ting, som kan være det vigtigste af alle, men er ikke et næringsstof i sig selv, er vand. For at din krop til at komme sig efter en træning, opbygge muskler, forbrænde fedt eller bare fungere korrekt, skal du være godt hydreret. Den bedste måde at sikre, at du gendanne alt det vand du har mistet gennem en træning er at vægte dig selv, før og efter, og for hver pund mistet drikke 20 til 24 ounces vand.
Det kan lyde som en masse, men husk at tabe vand vægt plejer gøre dig sundere, bare dehydreret, og når din krop er dehydreret, dit stofskifte funktionsfejl og du opbygge mindre muskler. Så drik dit vand!
