et er faktisk fuld. Dette vil medføre overspisning og dermed forårsager fedme. I forlængelse af dette er det vigtigt at spise langsomt snarere at den æder dem mad. Dette vil forhindre os i over spise, som du vil føle fuld, når du er faktisk fuld. Der er naturligvis mange flere metoder, som man kan opregne men hvis en person kan holde gør alle ovenstående han eller hun er sikker på at ikke sætte på overvægt.
