Men du kan stadig erobre din drøm om at have perfekt tonet abs. For dette, tjek nogle let at gøre ab øvelse øvelser og få dig selv, at flad tummy.If du følger en perfekt rutine for ab øvelse, er du sikker på at have en tonet mave og forbedre din udholdenhed og muskel styrke. Må ikke falde for disse kosttilskud og andre salgsfremmende gimmicks !! Denne øvelse er den korrekte måde at tone op abs muskel-området. Før du starter med de forskellige ab øvelser, du skal holde par ting i tankerne.
Du er nødt til at følge, tre til fem dage om ugen tidsplan for nogen af tre abdominal træning er anført nedenfor. Vælg øvelserne, i henhold til din komfort zone. Når du får kernen i disse øvelser, du kan øge sessionerne og tid varighed afhængig af din evne og strength.Some af de almindelige er omvendt eller lange arm eller vertikal stykket og den sædvanlige ab stykket. Du kan meget vel undgå nogle af disse kedelige og smertefulde ab øvelser for eksempel crunches og sidde ups. I stedet skifte til simple abdominal kropsvægt øvelser og få dine maver fladere.
Prøv planker, side planker eller ab øvelse ved hjælp af medicin bold techniques.Tired af de kedelige og smertefulde ab øvelser, prøve de nye teknikker ... Brug en medicin bold fem pounds og hvile det på dit bryst, mens du ligger ned fladt på jorden. Nu krølle op og kaste bolden til din partner, mens opretholde stykket, indtil bolden kommer tilbage til dig. Når du får bolden, gå tilbage til din oprindelige position og start igen.
Ved hjælp af en kugle rulle ud teknik holde bolden foran dig og begge dine hænder på bolden, så prøv da han sendte bolden ud, mens stretching og opretholde ryggen i en lige kontur og derefter vende tilbage til udgangspunktet. En anden ab øvelse er en planke med rotation teknik kombinerer en regelmæssig med en side planke og begynder med en side planke position, ikke flytte dine hofter og holde dreje til den almindelige planke og derefter til an