Ønsker at tabe sig? Spis More

In for effektivt at tabe fedt og holde det ud, skal du oprette en livsstil ændring for din ernæring og ikke springe fra kost til kost. Der er mange diæter derude, der vil fange din opmærksomhed og giver dig mulighed for at tabe sig og fedt meget hurtigt, men hvor længe kan du vedligeholde sådan en begrænset tilstand? Jeg har set alt for mange mennesker går gennem yo yo slankekure og med den tid, de får til det korrekte svar til effektiv tabe fedt (som er en sund og afbalanceret kost), har de skruet op deres stofskifte så meget, og det tager lang tid at regulere det igen.

Hvis du søger at tabe kropsfedt permanent, du skal øge dit stofskifte ved at udvikle magert muskelvæv. Ud over solide styrke træning, skal du brændstof din krop med en sund ernæring plan.Look på en bil som et eksempel. Hvis din bil ikke har nok brændstof (gas) vil det ikke køre korrekt og til sidst stoppe, indtil du refill det. Hvis du ikke giver din krop med brændstof nok (fødevarer), vil heller ikke køre efficiently.In for at tabe sig og fedt du skal forbruge flere kalorier end du tage i.

Dette koncept giver mening, men problemet ligger, når folk faktisk under spiser og ender bremse deres stofskifte. Dette sker, fordi i sidste ende din krop går i beskyttelse mode og holder fast i så meget brændstof som possible.The nøglen til effektiv fedt tab er at korrekt brændstof din krop med de rigtige fødevarer på de rette tidspunkter. Her er nogle vigtige punkter at hjælpe din kostplan bliver så effektive som possible.1. Spis 5 6 små måltider og snacks om dagen.

Dette vil hjælpe med at regulere dit blodsukker, forhindre overspisning natten, og holde dig energi til træning og daglig aktiviteter.2. Spise omkring 20 gram protein med hvert måltid. Protein giver byggesten for vores muskler, og også er langsommere til at fordøje og dermed holde dig fuld longer.3. Spise komplekse kulhydrater og undgå for meget sukker og stivelse. Kulhydrater give vores kroppe med store mængder energi, men holde sig væk fra de raffinerede og enkle former. Hele korn brød og ris er bedre end hvide, men prøv at få så meget fiber og kulhydrater fra frugt og vegetables.4.

Vælg smarte snacks mellem måltiderne. Spis en lille snack mellem hvert måltid til at hjælpe med at regulere dit blodsukker og energi niveauer. Dette vil holde dine måltider mindre og til sidst skære ned på mængden af ​​kalorier du spiser. Med dette, er du godt på vej til at tabe kropsfedt. Store snack valg omfatter; usaltet naturlige nødder, græsk yoghurt, fe